2017年11月28日

劇烈運動後的疲勞如何解決

 在劇烈運動後,我們會感覺身體非常疲勞, 這雖然是一種正常的生理現象,但如果不註意調理和緩解,還是會給你的健康帶來隱患。那我們該如何解決劇烈運動後的疲勞感呢?接下來,小編我就為你介紹一些緩解方法,當你出現劇烈運動後的疲勞後,不妨用它們來解決如新 ageloc me®新智我® 個人護膚管家,透過獨特ageLOC®科技,以一台肌膚管理智能儀器配合五支基準智芯組合而成,2017年1月中正式強勢推出。。


  現狀:平時不動者劇烈運動後最累

  在某寫字樓工作的王小姐今年“五一”期間心血來潮,平時很少運動的她想著趁放假期間鍛煉一下身體,於是約了四個大學同學一起打羽毛球,半天下來她累得快癱了,只想喝水不想吃飯,“我想我快要死了”!王小姐說。

  專家介紹,人如果經常運動的話,60歲還可以擁有20歲的心臟,常運動的人,肌肉多而脂肪少。而且運動會刺激骨頭的生長,增加骨密度而減少骨質的流失。但是由於機體在承受一定時間的運動負荷刺激之後,機能能力和工作效率會逐漸降低,出現中樞性疲勞,思維的敏感性會下降,身體也會感到十分疲勞。她指出:“由於劇烈運動後能量大量消耗、蛋白質大量分解、電解質丟失等多種原因,身體會出現疲勞。”平時不太運動的人一下過量運動,這種情況更加明顯NU SKIN ageLOC 事業機會能讓你檢視目前所從事的工作或經營的事業是否具有競爭力,在面對變動的年代,可以清楚掌握方向、迅速應變,不會淹沒在潮流洪水中。。

  適當補才能盡快恢復正常

  專家建議說,運動後要補充體液和能量,比如半小時至兩小時之內,是補充體液的最好時間,此時要補充丟失體液的150%,最好能喝些運動飲料,同時,在運動後六小時之內,可通過膳食適量供應,補充運動所消耗的能源物質包括糖原和脂肪,修復所受到的損傷和消耗的蛋白質,可適當加一些蛋白質跟乳清粉,及時、合理的營養補充是實現運動恢復的有效手段之一。不僅可以減輕疲勞的程度,而且可以促進疲勞快速消除。

  她說,除了及時補充水、糖和電解質外,氨基酸和蛋白質的補充也尤為重要。蛋白質在運動營養中的功能主要表現在肌肉耐力和肌肉纖維修復。肌肉耐力取決於肌糖原的儲存是否充足,血糖是否穩定在正常水平。富含支鏈氨基酸的蛋白質通過提供額外能量來源可節約肌糖原,這樣有助於維持血糖水平追夢並不容易,但可以從別人的勵志故事獲得能量,鼓勵我們勇敢追夢。。

  運動後不要大魚大肉亂補

  有的人打場球下來疲勞不堪,會一幫球友跑到餐館裏大魚大肉犒勞自己一下,專家說這不可取。她建議喜歡運動人士要從一日三餐中的膳食攝入優質蛋白,特別是盡量攝入多樣化未加工的食物,此外,運動後飲用牛奶可以促進和改善骨骼肌蛋白質的代謝和平衡,所以如果每天能保證半斤牛奶的攝入,那麽並不需要特別補充蛋白質,但如果是經常運動的話,建議可補充一些乳清粉以補充人體所需氨基酸。

  當你劇烈運動後的疲勞後,就可以試試這些緩解辦法了。身體疲勞雖然不是疾病,但如果不註意緩解,還是會導致疾病發生,所以,我們要註意及時緩解劇烈運動後的疲勞。小編認為適當的休息和健康飲食都有緩解疲勞的作用,你可以根據自己的需要來選擇追夢並不容易,但可以從別人的勵志故事獲得能量,鼓勵我們勇敢追夢。。
  
タグ :健康醫療


Posted by meihuien at 13:03Comments(0)健康

2017年11月16日

煲剩的中藥還有這樣的妙用!

  很多人煲完中藥後,就隨手把中藥渣倒了。其實中藥渣雖然經過煎煮,但還有殘餘藥性。合理利用中藥藥渣,尤其是通過熏洗、外敷、燙熨、洗手泡腳等中藥外治法,讓藥性從皮膚滲透,可以達到“內服外治”的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心陳壯忠主治醫師為讀者介紹幾種妙用藥渣的好方法悉護專業護理服務有限公司提供一站式照顧長者及老人服務,除安老院舍查詢外,亦提供私家看護及陪診服務。服務對象亦針對不同的現有疾病病患者,例如中風及腦退化症等,設有完善的醫療設備如血氧機等,詳細請參閱本公司網站。。


  中藥渣可以這樣妙用


  【熏洗】


  將藥渣加水1000毫升左右,再煎煮15—20分鐘,放置一會兒後加適量白酒和醋,用其熱氣來熏洗疼痛、腫脹的部位。


  【熱敷】


  將煎煮過的中藥渣加二兩白酒、二兩白醋拌勻,用紗布包好。先墊上一層毛巾,再用紗布包好的藥渣熱敷、濕敷疼痛、腫脹、不適部位。


  【做藥枕】


  如果你有失眠癥狀或睡眠質量不佳的癥狀,且對於中藥不過敏,可以將煎煮過的藥渣晾曬烘乾之後,加幹陳皮,用紗布包起,做成枕頭或者放在枕頭下面,有安神助眠的作用,還失眠人群一個安穩覺。


  【燙熨】


  方法和熱敷相似,就是將藥渣用布濾過晾乾,加粗鹽500克,用鍋炒熱或者用微波爐加熱,用布包起來,外敷身體疼痛、腫脹、不適的地方,可以起到舒筋活絡、祛濕止痛、活血化淤的作用。


  【洗手泡腳】


  藥渣加水1500毫升後,再煎煮15—20分鐘,或可另加花椒和艾葉各一小把一起煎煮,藥液放溫後加入白酒、醋與食鹽,洗手泡腳。中醫認為,腎主腰腳,鹽味鹹入腎,可引藥入腎,藥渣加入鹽後泡腳效果更好。藥的成分可以通過毛孔的吸收進入血液,改善你的血液循環,不管是治什麼病,都可以這麼用的,泡過以後再倒掉。藥渣泡腳還可以去除腳臭。


  【防蚊驅蟲】


  想要有效防止蚊蟲入侵,也可以將熬藥剩餘的中藥渣晾曬在陽臺。因為中藥渣會散發特殊的氣味,能夠有效防止蚊蟲靠近,這樣就有效抵禦了蚊蟲叮咬。


  中藥渣外用最好選在臨睡前


  陳壯忠提醒,中藥渣外敷在具體操作的過程中,需要註意以下幾點:


  外敷時間選擇臨睡前。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳最好是每晚睡前操作,可有助睡眠。飯後半小時不要施行,因為此時血液需流向消化系統幫助消化。


  時間不宜太長。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳時間以15~30分鐘為宜,高血壓患者、老年人時間不宜泡長BB打針有效預防輪狀病毒。。


  不選用金屬盆。中藥泡腳、熏洗最好用木盆、搪瓷盆,不要用銅盆等金屬盆。因為金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質。


  溫度因人而異。一般人泡腳、熏洗溫度以40℃左右為宜。對於虛寒病證(如關節怕風、怕涼、冬天容易手腳冰涼、背部冒涼氣、大便稀溏、小便清長者)可以適當延長時間,溫度可以稍高一點,而對於實熱(如局部紅腫熱痛,關節疼痛伴發熱、皮膚發紅)使用時間則宜縮短,溫度不宜過高;冬春季節時間可以長點,夏秋季節時間可以短一點;皮膚過敏、傷口處不宜用。


  在專業醫生指導下進行。如有存在疑問的地方,最好能夠諮詢專業的中醫生,或者在中醫生的指導下使用;如果使用過程中存在不適,則停止操作,進一步諮詢醫生。


  另類用途


  中藥渣還能養花


  此外,中藥煎煮後的剩渣兒,是一種很好的養花、種菜肥料。因為中藥大多是植物的根、莖、葉、花、實、皮,以及動物的肢體、臟器、外殼,還有部分礦物質,含有豐富的有機物和無機物。植物生長所需的氮、磷、鉀類肥料,在中藥渣兒裡都有。用中藥渣兒當肥料,對花木有很多益處,而且可以改善土壤的通透性。可先將中藥渣兒裝入缸、缽等容器內,拌進園田土,再摻些水,漚上一段時間,待藥渣兒腐爛,變成腐殖質後方可使用。一般將藥渣兒當作底肥放入盆內,也可以直接拌入栽培土中。當然,藥渣兒肥不宜放得太多,一般摻入比不要超過十分之一,多了反而影響花木的生長輪狀病毒口服疫苗是令父母放心的BB疫苗。。

  
タグ :健康


Posted by meihuien at 13:17Comments(0)健康

2017年11月13日

一動作就能幫你清肺毒

 “排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。於是,各種排毒手法紛紛登場,排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等,一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目,即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動,幫助更多參與者能儘快走出失眠,情緒病等困擾,同時導師也將現場傳授有效的減壓方法,疏通心靈,改善失眠等問題,為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。。


  通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談,最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”,加強身體代謝,才能“百毒不侵”。


一動作就能幫你清肺毒


  供圖/視覺中國


  清“肺毒”主動咳嗽深呼吸


  一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入,再加上家庭的可動用資產。。


  建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入汙濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。


  此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放松胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。


  清“腸毒”規律排便多吃蔬果


  由於身體裏的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學汙染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內,所以腸道中的毒素是首先需要清除的。


  建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激,造成了下背部以下至下肢的疼痛,有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的,更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失,造成排泄節能異常現象的發生。。

  


Posted by meihuien at 12:26Comments(0)健康

2017年11月09日

黃芪泡水喝會上火嗎?

黃芪泡水喝會上火嗎

理論上黃芪泡水喝是不會上火的重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!。

但是,實際上確實有一部分人有服用之後上火的現象:

原因是因為身體長期寒涼,已經無法直接吸收補性,就像直接往冰塊上澆開水,冰在沒有完全融化的過程中,開水的溫度不會像直接兌到冷水中馬上降下來一樣。

所以,大部分人是不會上火的,如果服用之後上火,回憶自己的生活習慣中是不是有吃生冷或者水果之類的習慣,稍微控制一下,再服用就可以避免上火了。

某種程度上來說,越是上火,越需要暖補的重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!。

中醫介紹,如果黃芪泡水喝,用量太多是會上火的,黃芪屬於補氣藥,補益藥都容易上火。如果你想補氣滋陰的話黃芪10克枸杞子10克泡茶喝就能達到效果,如果你想補氣養陰的話,可以用以下方子:

火麻仁砸碎,火麻仁,10克;枸杞子,10克;黃芪,10克;用這樣的比例泡茶喝,就能達到補氣養陰治便秘的效果。

中醫提醒大家,黃芪的作用主要是補益中氣,一般情況下不會上火的,但是如果自身脾胃功能正常或者比較年輕,身體機能比較旺盛,就不建議喝黃芪水了,比較容易生火,反而不好。

黃芪雖然是比較好的進補調理中藥,但是在用黃芪泡水喝的時候還要是要註意量,不要因為用量太多導致上火了重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!。
  


Posted by meihuien at 13:04Comments(0)

2017年11月03日

多吃香蕉有效保護肝臟

我們經常說男怕傷肝,女子需以肝為本,由此可見肝臟對人體新陳代謝的重要性。對於生活壓力大和經常需要應酬或宿醉的朋友來說,就更加需要註意自己的肝健康,不要提前透支了它的生命周期。下面就為大家介紹幾種養護肝臟的水果和粥品,希望能對大家有所幫助Sensodyne

4種水果養肝護肝

1、香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

2、烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

烏梅能強化肝臟功能,有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機酸,有改善肝臟機能的作用,肝病患者宜食之。

3、獼猴桃

其素有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分,經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強。

愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃,因為它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。

4、大棗

在臨床上大棗常用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。每天吃20枚大棗可預防肝炎。研究證實,大棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖參與保肝護肝。大棗內含有三萜類化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。同時大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能,有保護肝臟、增強體力的作用正確的面對敏感牙齒的問題,用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品,可以解決敏感牙齒的問題,為牙齒提供強力的保護!。

養肝護肝的食譜

1、豬肝綠豆粥

材料:主料:粳米100克,豬肝100克,輔料:黃酒15克,綠豆5克,食鹽、味精各適量。

做法:將豬肝沖洗幹凈,切片,用黃酒略腌備用。綠豆淘洗幹凈,用清水浸泡1至2小時。陳粳米淘洗幹凈,放入鍋中,加清水6杯和浸泡過的綠豆,先用大火煮沸,再用小火熬煮。煮至粥將成時,再加豬肝煮熟即成。 功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

2、決明子粥

材料:藥材生決明25克、炒決明25克、菊花15克、枸杞子15克,食材粳米100克,調味料:冰糖適量。

做法:生決明、炒決明和菊花放入鍋內,加2000毫升水煎煮,取汁去渣,備用。粳米掏洗幹凈,與枸杞子、藥汁同煮成粥時,加入冰糖調味即可。

功效:該粥清肝、明目、通便。對目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。

3、枸杞粥

材料:枸杞子30克、大米60克。

做法:白米洗凈,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火煮到米粒軟爛。枸杞子洗凈,加入粥內同煮,並加糖調味,枸杞子一變軟即熄火盛出食用。

功效:特別適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的病人。肝炎患者服用枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效正確的面對敏感牙齒的問題,用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品,可以解決敏感牙齒的問題,為牙齒提供強力的保護!。
  


Posted by meihuien at 12:39Comments(0)
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