2018年02月12日

男人更年期吃什么好?羊肉是首选食物

步入更年期当身体和心理上出现一些不适时,大家一定会感觉到非常的苦恼,其实这些不适主要是因为我们身体激素水平的变化而引起的大家也不必要过于紧张,通过合理的饮食就能够得到最大程度的缓解。那么男人更年期吃什么好?

男性更年期吃什么?

羊肉是增强性功能首选

性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。

因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

推荐理由:

男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首眩

桑葚安神养心又明目

男性更年期症状还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦耽心血管功能不稳定等,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物有:桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。

推荐理由:

桑葚既可入食,又可入药。中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,它的营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,

因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥,待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食,每日1次,可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠,可经常食用桑葚。

淡菜是减肥降压好帮手

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

推荐理由:

淡菜有“海中鸡蛋”之称,其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,能促进发育,对皮肤有保护作用,还有降压降脂作用。

喝黑豆奶远离骨质疏松

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。

无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾玻奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。

推荐理由:

黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。  


Posted by meihuien at 15:43Comments(0)健康

2018年02月05日

春节年夜饭怎么搭配最营养?

喜庆的春节即将到来,而春节期间人们最为期盼的莫过于那顿阖家团聚的年夜饭。大年夜丰盛的美味佳肴摆满一桌,全家老小围坐桌旁共吃团圆饭,心头的幸福感真是难以言喻。那么,一桌营养的年夜饭,如何吃得健康、吃得精致就有讲究了牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一,想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除,可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。。

营养均衡,粗细搭配

年夜饭中的主食(粮谷类)往往容易被忽视掉,人们常常用碳酸饮料和肉类来实现饱腹感,却忘记了主食的摄入。主食是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物是人体最经济、最主要的能量来源,主食中含有大量淀粉,进入肝脏之后转化为糖,既可以供给能量,还有保护肝脏的作用,如果喝酒,最好在酒前就进食一些主食。另外,主食种类也要多样化,遵循粗细搭配的原则,淀粉含量较高的精米白面,搭配富含膳食纤维的粗杂粮(如:燕麦、黑米、小米、玉米、红薯、荞麦等)一起吃。除此之外,粗杂粮所占比例应为主食总量的1/3到1/2左右,膳食纤维可以吸水膨胀,促进肠道的蠕动,帮助粪便的成形和排出,防止过年期间因暴饮暴食引发便秘或腹泻现象。

食物多样,荤素搭配

随着人们生活水平的提高,年夜饭桌上的大鱼大肉极其普遍,而素菜却越来越少。从健康和营养的角度来说,这种做法是不提倡的。因此在选择食材的时候,应该做到“食物多样,荤素搭配”,1/3素菜、1/3荤菜、1/3半荤半素是年夜饭最好的搭配。其中素菜要有深色蔬菜(如菜心、紫甘蓝、西红柿、西兰花等)、浅色蔬菜(如菌菇类、白菜、西葫芦等),再加上部分的豆制品。荤菜类可以选择水产类、蛋类、禽类、畜类等不同品种,肥胖、中老年或患有心脑血管疾病的人选择荤菜应尽量以鱼类和去皮禽类为主夏天到戶外活動,防曬潤唇膏及蘆薈啫喱是您的防曬護膚好幫手!曬特麗防曬潤唇膏可以抵禦陽光及外界環境給雙唇的侵害,滋潤之餘而又達到防乾防裂。。

烹饪少盐少油

选择营养丰富均衡食材是第一步,烹饪方式是第二步。煎、炸、烤、烟熏等烹调方式油脂含量高,并且容易造成营养素不同程度的损失,更重要的是高温加工食物容易生成各种致癌物,高碳水化合物、低蛋白质的食物(土豆、玉米、面包、馒头、大米等)加热至120°C以上时容易生成丙烯酰胺,如薯条、薯片、炸馒头等;富含蛋白质的食物(海鲜、肉类、蛋类)加热至200°C以上容易产生杂环胺类化合物,如煎鱼、炸鱼、炸鸡、炸蛋等;另外高脂肪的食物(肥肉、动物内脏、坚果等)加热到300°C以上容易产生多环芳烃类致癌物,如烤牛羊肉串等。而高盐分的摄入不仅与高血压密切相关,而且与心血管疾病、慢性肾脏病、肿瘤等均有一定的关系。世界卫生组织(WHO)建议每人每天钠盐的摄入量不超过5克,需注意的是,除食盐外,味精、酱油、鸡精、蚝油、各种调味酱及咸腌食品里也含有较多钠盐。因此,建议做年夜饭时更多地采取少盐少油的烹调方式,比如蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等;减少烹调油和钠盐用量,做出来的菜肴口味清淡,色泽清爽,也较好地保留了其中的营养素,保持了食材本身的风味ageLOC®系列都注入有肌膚護理必備的精華素、淨膚水及爽膚水等。而整個系列的其他產品還包括面部清潔、滋潤爽膚及深層修護等,能有助解決各種肌膚問題,每天為肌膚提供最好的護理。。

综上所述,若一桌年夜饭按十人份算,需要大概5-7个热菜、4-6个凉菜、1个汤菜、1-2个主食、水果若干。这样既包含了肉类、鱼类、海鲜和新鲜蔬菜,还有薯类、菌类、豆制品和水果,基本上实现膳食均衡。当然,如果有条件的话还可以选择磨豆浆,榨新鲜果蔬汁或选用乳酸菌丰富的饮品,既营养又爽口,还能够帮助消化。

今年一桌健康又营养的年夜饭,你get到怎么吃了吗?

医学指导:中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主治医师林秀红獲得多位美容達人推薦的日常肌膚護理產品—ageLOC LumiSpa,讓你將日常肌膚保養程序簡化至每次兩分鐘的同時,獲得最大的美容功效。LumiSpa採用獨特的微脈動反旋科技,能以精確的震動頻率喚醒皮膚細胞,令肌膚緊緻年輕。
  
タグ :科技生活


Posted by meihuien at 12:57Comments(0)健康

2017年12月08日

易患骨质疏松的老人应该吃什么好?

上年纪的老人很容易患上骨质疏松症,一不小心磕到就易骨折,下面小编给老年人们介绍了一下儿适合骨折吃的食物,希望对老人们有帮助香港的養老院那麼多,我們怎麼才能挑選到適合父母的老人院呢?選擇長者家幫忙,不但可以挑選到最適合父母的養老院,還能夠免除轉介費,所介紹的政府老人院更是為不少家庭節約了開支。。

老人骨折吃什么好

1、高能量高蛋白膳食

高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气,但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D

老年人骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳男士常見甩頭髮原因包括遺傳、壓力、過度用力梳理、過度使用髮型產品等,而女士常見掉頭髮原因包括懷孕後、月經後、更年期或季節性脫髮等。醫學活髮精華減少脫髮,回復正常水平,同時亦鞏固髮根,令頭皮更健康。。


3、维生素C

富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水

骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、维生素D,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等普通驗孕棒雖然也很好用,但是準確度卻不高,New Star推出的Clearblue Digital電子排卵測試棒也是能夠檢測是否懷孕的,準確度高達99%。。
  


Posted by meihuien at 17:47Comments(0)健康

2017年12月06日

哺乳期補血這麽吃最好

哺乳期補血這麽吃最好

哺乳期想要補血的產婦一定不能夠挑食,千萬不要按照以前的老規矩來忌口。因為,隻有女性的營養足夠全麵,才能夠滿足媽媽和孩子的需要,也能夠讓補血的功效更加明顯。下麵小編就來給大家說說女人哺乳期補血的飲食保健,希望能幫助到你在香港酒店訂房的過程中被人們所重視的內容往往比較多,例如交通的便利程度以及相應的酒店服務周到與否都是很多入住者在選擇酒店品質時候的關鍵。為此,粵海酒店投入了更多的經歷去調節當下這部分客戶的實際需求。便利的交通讓遊客在進行香港酒店的訂房更加的便利,不論是到機場還是相應的旅遊交通出行。。

對於產婦來說,女性一定要保持營養的全麵,這樣才能夠讓產婦和寶寶都得到營養的滿足。若是產婦自身有偏食或者是挑食的現象,一定要在哺乳的時期進行改正,不然很容易就會令營養不全麵,從而影響人體的健康。

哺乳期補血吃什麽好

1、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

2、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質面對各種壓力及生活習慣失衡,越來越多人提早出現脫髮問題,究竟如何令脫落的頭髮再生?CG210便可解決你的煩惱!CG210植物精華噴霧有效制止頭皮細胞死亡及進入退行期,舒緩頭皮炎症,促進新頭髮生長,強化頭皮膠原蛋白,令頭髮更強韌!。

3、必須的維生素
深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、麵、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

5、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育焦慮症中醫的治療方法主要根據患者的症狀與表現來進行對症治療,提倡治療與調節相結合的綜合療法。另外焦慮症中醫治療更強調適時改善腦組織的營養狀態,消除肌體神經細胞因消耗大量能量而引發的內功能紊亂,以此降低大腦皮層的興奮狀態,改善睡眠。。
  


Posted by meihuien at 12:08Comments(0)健康

2017年11月28日

劇烈運動後的疲勞如何解決

 在劇烈運動後,我們會感覺身體非常疲勞, 這雖然是一種正常的生理現象,但如果不註意調理和緩解,還是會給你的健康帶來隱患。那我們該如何解決劇烈運動後的疲勞感呢?接下來,小編我就為你介紹一些緩解方法,當你出現劇烈運動後的疲勞後,不妨用它們來解決如新 ageloc me®新智我® 個人護膚管家,透過獨特ageLOC®科技,以一台肌膚管理智能儀器配合五支基準智芯組合而成,2017年1月中正式強勢推出。。


  現狀:平時不動者劇烈運動後最累

  在某寫字樓工作的王小姐今年“五一”期間心血來潮,平時很少運動的她想著趁放假期間鍛煉一下身體,於是約了四個大學同學一起打羽毛球,半天下來她累得快癱了,只想喝水不想吃飯,“我想我快要死了”!王小姐說。

  專家介紹,人如果經常運動的話,60歲還可以擁有20歲的心臟,常運動的人,肌肉多而脂肪少。而且運動會刺激骨頭的生長,增加骨密度而減少骨質的流失。但是由於機體在承受一定時間的運動負荷刺激之後,機能能力和工作效率會逐漸降低,出現中樞性疲勞,思維的敏感性會下降,身體也會感到十分疲勞。她指出:“由於劇烈運動後能量大量消耗、蛋白質大量分解、電解質丟失等多種原因,身體會出現疲勞。”平時不太運動的人一下過量運動,這種情況更加明顯NU SKIN ageLOC 事業機會能讓你檢視目前所從事的工作或經營的事業是否具有競爭力,在面對變動的年代,可以清楚掌握方向、迅速應變,不會淹沒在潮流洪水中。。

  適當補才能盡快恢復正常

  專家建議說,運動後要補充體液和能量,比如半小時至兩小時之內,是補充體液的最好時間,此時要補充丟失體液的150%,最好能喝些運動飲料,同時,在運動後六小時之內,可通過膳食適量供應,補充運動所消耗的能源物質包括糖原和脂肪,修復所受到的損傷和消耗的蛋白質,可適當加一些蛋白質跟乳清粉,及時、合理的營養補充是實現運動恢復的有效手段之一。不僅可以減輕疲勞的程度,而且可以促進疲勞快速消除。

  她說,除了及時補充水、糖和電解質外,氨基酸和蛋白質的補充也尤為重要。蛋白質在運動營養中的功能主要表現在肌肉耐力和肌肉纖維修復。肌肉耐力取決於肌糖原的儲存是否充足,血糖是否穩定在正常水平。富含支鏈氨基酸的蛋白質通過提供額外能量來源可節約肌糖原,這樣有助於維持血糖水平追夢並不容易,但可以從別人的勵志故事獲得能量,鼓勵我們勇敢追夢。。

  運動後不要大魚大肉亂補

  有的人打場球下來疲勞不堪,會一幫球友跑到餐館裏大魚大肉犒勞自己一下,專家說這不可取。她建議喜歡運動人士要從一日三餐中的膳食攝入優質蛋白,特別是盡量攝入多樣化未加工的食物,此外,運動後飲用牛奶可以促進和改善骨骼肌蛋白質的代謝和平衡,所以如果每天能保證半斤牛奶的攝入,那麽並不需要特別補充蛋白質,但如果是經常運動的話,建議可補充一些乳清粉以補充人體所需氨基酸。

  當你劇烈運動後的疲勞後,就可以試試這些緩解辦法了。身體疲勞雖然不是疾病,但如果不註意緩解,還是會導致疾病發生,所以,我們要註意及時緩解劇烈運動後的疲勞。小編認為適當的休息和健康飲食都有緩解疲勞的作用,你可以根據自己的需要來選擇追夢並不容易,但可以從別人的勵志故事獲得能量,鼓勵我們勇敢追夢。。
  
タグ :健康醫療


Posted by meihuien at 13:03Comments(0)健康

2017年11月16日

煲剩的中藥還有這樣的妙用!

  很多人煲完中藥後,就隨手把中藥渣倒了。其實中藥渣雖然經過煎煮,但還有殘餘藥性。合理利用中藥藥渣,尤其是通過熏洗、外敷、燙熨、洗手泡腳等中藥外治法,讓藥性從皮膚滲透,可以達到“內服外治”的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心陳壯忠主治醫師為讀者介紹幾種妙用藥渣的好方法悉護專業護理服務有限公司提供一站式照顧長者及老人服務,除安老院舍查詢外,亦提供私家看護及陪診服務。服務對象亦針對不同的現有疾病病患者,例如中風及腦退化症等,設有完善的醫療設備如血氧機等,詳細請參閱本公司網站。。


  中藥渣可以這樣妙用


  【熏洗】


  將藥渣加水1000毫升左右,再煎煮15—20分鐘,放置一會兒後加適量白酒和醋,用其熱氣來熏洗疼痛、腫脹的部位。


  【熱敷】


  將煎煮過的中藥渣加二兩白酒、二兩白醋拌勻,用紗布包好。先墊上一層毛巾,再用紗布包好的藥渣熱敷、濕敷疼痛、腫脹、不適部位。


  【做藥枕】


  如果你有失眠癥狀或睡眠質量不佳的癥狀,且對於中藥不過敏,可以將煎煮過的藥渣晾曬烘乾之後,加幹陳皮,用紗布包起,做成枕頭或者放在枕頭下面,有安神助眠的作用,還失眠人群一個安穩覺。


  【燙熨】


  方法和熱敷相似,就是將藥渣用布濾過晾乾,加粗鹽500克,用鍋炒熱或者用微波爐加熱,用布包起來,外敷身體疼痛、腫脹、不適的地方,可以起到舒筋活絡、祛濕止痛、活血化淤的作用。


  【洗手泡腳】


  藥渣加水1500毫升後,再煎煮15—20分鐘,或可另加花椒和艾葉各一小把一起煎煮,藥液放溫後加入白酒、醋與食鹽,洗手泡腳。中醫認為,腎主腰腳,鹽味鹹入腎,可引藥入腎,藥渣加入鹽後泡腳效果更好。藥的成分可以通過毛孔的吸收進入血液,改善你的血液循環,不管是治什麼病,都可以這麼用的,泡過以後再倒掉。藥渣泡腳還可以去除腳臭。


  【防蚊驅蟲】


  想要有效防止蚊蟲入侵,也可以將熬藥剩餘的中藥渣晾曬在陽臺。因為中藥渣會散發特殊的氣味,能夠有效防止蚊蟲靠近,這樣就有效抵禦了蚊蟲叮咬。


  中藥渣外用最好選在臨睡前


  陳壯忠提醒,中藥渣外敷在具體操作的過程中,需要註意以下幾點:


  外敷時間選擇臨睡前。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳最好是每晚睡前操作,可有助睡眠。飯後半小時不要施行,因為此時血液需流向消化系統幫助消化。


  時間不宜太長。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳時間以15~30分鐘為宜,高血壓患者、老年人時間不宜泡長BB打針有效預防輪狀病毒。。


  不選用金屬盆。中藥泡腳、熏洗最好用木盆、搪瓷盆,不要用銅盆等金屬盆。因為金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質。


  溫度因人而異。一般人泡腳、熏洗溫度以40℃左右為宜。對於虛寒病證(如關節怕風、怕涼、冬天容易手腳冰涼、背部冒涼氣、大便稀溏、小便清長者)可以適當延長時間,溫度可以稍高一點,而對於實熱(如局部紅腫熱痛,關節疼痛伴發熱、皮膚發紅)使用時間則宜縮短,溫度不宜過高;冬春季節時間可以長點,夏秋季節時間可以短一點;皮膚過敏、傷口處不宜用。


  在專業醫生指導下進行。如有存在疑問的地方,最好能夠諮詢專業的中醫生,或者在中醫生的指導下使用;如果使用過程中存在不適,則停止操作,進一步諮詢醫生。


  另類用途


  中藥渣還能養花


  此外,中藥煎煮後的剩渣兒,是一種很好的養花、種菜肥料。因為中藥大多是植物的根、莖、葉、花、實、皮,以及動物的肢體、臟器、外殼,還有部分礦物質,含有豐富的有機物和無機物。植物生長所需的氮、磷、鉀類肥料,在中藥渣兒裡都有。用中藥渣兒當肥料,對花木有很多益處,而且可以改善土壤的通透性。可先將中藥渣兒裝入缸、缽等容器內,拌進園田土,再摻些水,漚上一段時間,待藥渣兒腐爛,變成腐殖質後方可使用。一般將藥渣兒當作底肥放入盆內,也可以直接拌入栽培土中。當然,藥渣兒肥不宜放得太多,一般摻入比不要超過十分之一,多了反而影響花木的生長輪狀病毒口服疫苗是令父母放心的BB疫苗。。

  
タグ :健康


Posted by meihuien at 13:17Comments(0)健康

2017年11月13日

一動作就能幫你清肺毒

 “排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。於是,各種排毒手法紛紛登場,排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等,一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目,即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動,幫助更多參與者能儘快走出失眠,情緒病等困擾,同時導師也將現場傳授有效的減壓方法,疏通心靈,改善失眠等問題,為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。。


  通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談,最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”,加強身體代謝,才能“百毒不侵”。


一動作就能幫你清肺毒


  供圖/視覺中國


  清“肺毒”主動咳嗽深呼吸


  一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入,再加上家庭的可動用資產。。


  建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入汙濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。


  此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放松胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。


  清“腸毒”規律排便多吃蔬果


  由於身體裏的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學汙染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內,所以腸道中的毒素是首先需要清除的。


  建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激,造成了下背部以下至下肢的疼痛,有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的,更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失,造成排泄節能異常現象的發生。。

  


Posted by meihuien at 12:26Comments(0)健康
QRコード
QRCODE
※カテゴリー別のRSSです
庄内・村山・新庄・置賜の情報はコチラ!

山形情報ガイド・んだ!ブログ

アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
プロフィール
meihuien